1 Секреты Профи

Секреты Профи

  • Присед от Эда Коэна, пауэрлифтера, мирового рекордсмена
    Присед от Эда Коэна, пауэрлифтера, мирового рекордсмена

    Присед от Эда Коэна, пауэрлифтера, мирового рекордсмена

    Результат приседа — это поназатель силы всей вашей мускулатуры. Вы не отыщите ни одной мышцы, которая осталась бы от приседаний в стороне. Работает все! Гриф рекомендуют удерживать на трапециях, но я опускаю его еще ниже — на задние пучки дельт.

    Читать полностью

  • Что делать если поблизости нет фитнесс-клуба - советы Арнольда
    Что делать если поблизости нет фитнесс-клуба - советы Арнольда

    Что делать если поблизости нет фитнесс-клуба - советы Арнольда

    Бывает, судьба забросит тебя в такие края, где не только тренажерного зала, турника не сыщешь! Как быть? Равнодушно наблюдать, как разругается мышечная масса? Я предлагаю вам описание тренировки, которую вы запросто проведете любом гостиничном номере.

    Читать полностью

  • Мнение профессионалов о тренировках
    Мнение профессионалов о тренировках

    Мнение профессионалов о тренировках

    «Когда люди подходят ко мне поближе и видят, какие у меня рабочие веса, то их удивлению нет предела, - говорит Кевин Леврон (профессионал IFBB, соревновательный вес которого переваливает за 120 кг).

    Читать полностью

  • Качаем икры - советы Арнольда
    Качаем икры - советы Арнольда

    Качаем икры - советы Арнольда

    Вокруг тренинга икр много путаницы. Не меньше, чем вокруг пресса. Сколько повторений делать? Много? Мало? Как часто тренировать? В каком темпе? Ну и т.д. Лично для меня в этом вопросе нет белых пятен.

    Читать полностью

  • Секреты профи: как правильно качать ноги
    Секреты профи: как правильно качать ноги

    Секреты профи: как правильно качать ноги

    Старая школа: Пояснения дает Дэйв Драппер: «Ни для кого из нас не было секретом, что приседания со штангой — опасное упражнение. У всех перед глазами был пример пожилых пауэрлифтеров - они едва волочили ноги, а то и ходили на костылях.

    Читать полностью

  • Советы профессионалов - как накачать грудь?
    Советы профессионалов - как накачать грудь?

    Советы профессионалов - как накачать грудь?

    Старая школа: Пояснения дает знаменитый Лу Ферриньо: «В мои годы считалось, что грудные лучше растут от растяжки. Так что мы мало жали штангу. Все больше гантели.

    Читать полностью

  • Советы Дуэина Джексона
    Советы Дуэина Джексона

    Советы Дуэина Джексона

    Скачала давайте припомним виды мышечного сокращения. Когда вы поднимаете вес, мышца напрягается и укорачивается (позитивное сокращение). Когда опускаете, напрягается и, наоборот, удлиняется (негативное).

    Читать полностью

  • Нужно ли слушать чемпионов?
    Нужно ли слушать чемпионов?

    Нужно ли слушать чемпионов?

    Понятно, что чемпионы - это диковинные Которых мы, земляне-лю, удивляем куда сильнее: мол, столько качаются, а совсем не растут! Да, у них самих мышцы прибывают как китайский бамбук - по сантиметру в сутки.

    Читать полностью

  • Том Принц, профессионал:полезные слова
    Том Принц, профессионал:полезные слова

    Том Принц, профессионал:полезные слова

    "Бывает, так перегрузишь спину, что еще пару дней не можешь разогнуться. Какая уж тут становая тяга! В этом случае я рекомендую заменить становую сгибаниями сидя. Кстати, это упражнение в любом случае полезно, поскольку отлично «надувает» центральную часть бицепсов бедер.

    Читать полностью

  • Советы профи: Квадрицепсы со слезами на глаза
    Советы профи: Квадрицепсы со слезами на глаза

    Советы профи: Квадрицепсы со слезами на глаза

    Гюнтер Шлиеркамп, профессионал: По совету тренера Чарльза Гласса, я включил в тренировку ступенчатые сеты. Вообще-то, это прием из области предсоревновательной подготовки.

    Читать полностью

  • Качайте бицепсы по методу профессионала Грега Титуса
    Качайте бицепсы по методу профессионала Грега Титуса

    Качайте бицепсы по методу профессионала Грега Титуса

    Качайте бицепсы по методу профессионала Грега Титуса Свою спортивную жизнь Грэг Титус начинал как уличный боец. Знаете, есть такой народный вид спорта. Потом он переключился на бодибилдинг.

    Читать полностью

  • Вильям Кремер и его советы по увеличению мышечной массы
    Вильям Кремер и его советы по увеличению мышечной массы

    Вильям Кремер и его советы по увеличению мышечной массы

    Вильям Кремер Согласен, икры и пресс - "грудные" мышцы. Однако лично я считаю многомоторный метод глубоко Ошибочным. Он-то как раз и противоречит- мышечной физиологии.

    Читать полностью

Друзья

промокод 1xbet